The Marcentilela – Meski olahraga sangat dibutuhkan oleh manusia agar tetap memiliki tubuh yang fit dan bugar, namun sayangnya masih banyak orang yang malas melakukannya. Padahal, aktivitas fisik ini sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol, membakar lemak tubuh, meningkatkan imunitas, serta dapat mengurangi stress.
Walaupun olahraga memberikan banyak manfaat, namun banyak orang yang mengabaikan hal tersebut karena kesibukan dalam pekerjaan, rasa malas untuk bergerak, serta tidak sedikit dari mereka yang memilih untuk tidur di waktu luangnya.
Oleh karena itu, untuk mengakali permasalahan tersebut penting bagi Kita mengetahui cara jitu rajin olahraga agar dapat melakukannya secara konsisten. Selain harus dilakukan secara rutin, olahraga juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan agar tetap memberikan hasil yang memuaskan.
Baca Juga : Tips Mengatasi Bruntusan
Manfaat Olahraga Bagi Tubuh
Kebanyakan dari Kita hanya mengetahui manfaat olahraga untuk kesehatan fisik semata, padahal olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Oleh sebab itu, penting bagi Kita untuk mengetahui beberapa manfaat olahraga. Berikut diantaranya :
Menjaga berat badan
Olahraga yang diimbangi dengan jumlah asupan gizi yang seimbang akan menjaga berat badan tubuh ideal Kita. Hal ini dikarenakan energy yang tersimpan di dalam tubuh akan berkurang saat melakukan olahraga maupun aktivitas fisik lainnya.
Dapat meningkatkan focus
Salah satu manfaat olahraga bagi anak usia 6 hingga 13 tahun adalah peningkatan kemampuan kognisi mereka. Sedangkan pada usia dewasa, olahraga bermanfaat untuk mengurangi rasa cemas yang dapat mengakibatkan depresi. Oleh karena itu, olahraga dapat meningkatkan focus pada diri seseorang sehingga membuat tubuh mereka mudah untuk bekerja maupun menyelesaikan sesuatu.
Dapat mengurangi resiko terkena penyakit tertentu
Manfaat olahraga secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit tertentu seperti dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, mencegah penyakit jantung dan stroke, serta dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Memperpanjang usia
Orang yang aktif melakukan olahraga maupun aktivitas fisik lainnya sekitar 150 menit dalam seminggu, mereka memiliki resiko 33 % lebih rendah dari semua penyebab kematian dini dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan kegiatan fisik secara aktif.
Membuat tidur lebih nyenyak
Orang yang rutin berolahraga memiliki suasana hati yang lebih tenang dan pikiran tidak terarah berkurang. Oleh karena itu, mereka mudah tidur dan jarang terbangun pada tengah malam. Hormon melatonin yang timbul dari aktivitas fisik ini juga akan menimbulkan rasa kantuk pada malam hari sehingga hormone serotonin dapat bekerja dengan baik untuk mengatur siklus tidur baik di saat siang dan malam hari.
Baca Juga : Tips Berjualan Makanan Frozen Food
Cara Jitu Rajin Olahraga
Meski mengetahui banyaknya manfaat yang diperoleh bagi tubuh, namun olahraga masih saja menjadi salah satu kegiatan yang malas untuk dilakukan. Oleh karena itu, penting bagi Kita untuk mengetahui cara jitu rajin olahraga agar dapat melakukannya secara konsisten.
Membuat tujuan dan rencana
Menentukan tujuan di awal selain sebagai motivasi juga untuk mengetahui mengapa Kita harus berolahraga. Karena pada dasarnya tujuan orang berolahraga berbeda-beda. Setelah itu barulah menetapkan rencana untuk mendukung kegiatan tersebut.
Mendisiplinkan diri
Membuat rutinitas dan membiasakan diri untuk disiplin berolahraga akan menciptakan rutinitas yang menjadi sebuah kebiasaan. Jika sudah menjadi sebuah kebiasaan, maka Kita tidak akan berat untuk melakukannya.
Mendengarkan musik atau menggunakan aplikasi olahraga yang sedang trend
Sebuah penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat meningkatkan durasi serta performa tubuh ketika berolahraga. Hal ini tentu saja akan memotivasi diri Kita untuk terus bergerak saat melakukan olahraga. Menjaga konsistensi berolahraga tentunya gampang-gampang susah untuk dilakukan. Namun jika Kita mengetahui cara jitu rajin berolahraga serta mengetahui jenis olahraga apa yang paling disukai pasti tidak akan membuat Kita cepat bosan. Mengajak teman maupun anggota keluarga merupakan salah satu cara agar tetap semangat berolahraga.
